Was hilft gegen Schlafstörungen?

Gegen Schlafstörungen können mehrere Maßnahmen hilfreich sein. Zunächst ist eine feste Routine vor dem Schlafengehen wichtig, um den Körper auf Ruhe vorzubereiten. Entspannungstechniken wie Meditation, leichte Yoga-Übungen oder Atemtechniken können ebenfalls nützlich sein. Hier bei ist es wichtig, elektronische Geräte vor dem Schlafengehen zu meiden, da deren Licht den Schlafzyklus stören kann. Außerdem kann eine Anpassung der Ernährungsgewohnheiten, wie die Reduzierung von Koffein und schweren Mahlzeiten am Abend, positiv auf den Schlaf wirken.