Hantelbank mit Gewichten

Hi,
habe Hantelbänke mit Gewichten zu Hause und möchte mit Hilfe deren trainieren.
Die Übungsanzahl ist vielfältig und es besteht die Möglichkeit, von Kopf bis Fuß, alle Muskelgruppen separat zu trainieren.
Die meisten Hantelbänke unterscheiden sich jedoch in der Ausstattung.
Diese Seite biette einige Übungen dazu an.
Und welche könnt ihr mir empfehlen?