Gesunde Methoden zum Abnehmen gesucht

Hallo liebe Forum-Community,

ich bin auf der Suche nach gesunden Methoden zum Abnehmen und würde gerne von eurem Wissen und Erfahrungen profitieren. Welche Tipps und Tricks habt ihr, um gesund Gewicht zu verlieren?

Vielen Dank im Voraus und freundliche Grüße!

Es ist aus eigener Erfahrung gesehen, gar nicht so einfach..

Also damit meine ich das gesund abnehmen, weil da viele Faktoren eine wichtige Rolle bei spielen.

Ich würde auf jeden Fall darauf achten, dass man sich gesund ernährt und am Ende weniger Kalorien zu sich nimmt, als man am Tag verbraucht.

Dazu dann Kraftsport 2-3x die Woche.

Denke, dass das passt.

Mein absoluter Tipp ist ketogene Ernährung. Das klingt zunächst einmal hammerhart und viele halten das auch für ungesund. Aber es mehren sich die wissenschaftlichen Studien, die belegeb, dass eine kohlenhydratfreie Ernährung sich auf vielen Ebenen positiv auf die Gesundheit auswirkt. Stichwort meatabolisches Syndrom.
Hier hab ich kürzlich einen interessanten Beitrag gelesen: https://dreipfundbakterien.de/ketogene-ernaehrung-und-die-darmbakterien/

Ich hab das früher schon mal gemacht und nach ien paar Tagen hab ich gespürt. dass sich was ändert und ich massiv Fett verbrenne. Hunger hatte ich dabei keinen. Es ist nur verdammt schwer, an Kohlenhydraten vorbeizugehen. Sie sind einfach überall. Deswegen ist das Thema zujrzeit woeder aktuell für mich.