Abnehmen, aber wie?

Hallo,

ich habe leider ein paar Pfunde zu viel und würde die gerne loswerden. Ich weiß, dass ich auf meine Ernährung achten und Sport treiben sollte.
Aber habt ihr Tipps für mich, z.B. jetzt speziell zur Ernährung? Sehr gut kenne ich mich nämlich mit dem Thema nicht aus.

Freue mich auf Antworten!

Hey sabsi,

schön, dass du den Entschluss gefasst hast und was für dich tun möchtest.

Zur Ernährung: Es ist wichtig, dass du darauf achtest, nicht zu viel zu essen. Am besten langsam und bewusst essen, damit das Sättigungsgefühl auch aufkommen kann. Weiters sollte man auch auf eine gute Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten (gesunde natürlich) und Eiweiß haben. Du darfst dir, wenn es bspw. um Süßes geht, nicht einreden lassen, dass du darauf verzichten musst. In Maßen ist es okay, ansonsten wirst du irgendwann verrückt und bekommst Fressattacken. Fürs erste könntest dir ja einen Ernährungsplan bei https://www.einfach-zur-traumfigur.de/abnehmplan-erstellen/ zur Orientierung erstellen lassen. Vielleicht ist es danach leichter, wenn man sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat. Von Diäten würde ich aber die Finger lassen (Jojo-Effekt).

Wenn du Sport und Ernährung kombinierst, genug Wasser trinkst und ausreichend schläfst, dann purzeln auch die Kilos.
Glaub mir - ich spreche aus Erfahrung.

LG

Hey!

Ja, leider kenne ich auch diese lästigen Pfunde an den Hüften und dem Bauch nur allzu gut. 

In meinem Fall kann ich ganz eindeutig sein, dass es zumeist an meiner Motivation und dem Willen gescheitert ist, dass es mit dem Abnehmen klappte. 

Selbst habe ich es einfach nicht auf die Reihe gekriegt, weshalb ich mich dann auch hier an eine professionelle Ernährungsberatung gewandt hatte, wodurch ich über 7 Kilogramm verloren habe. 

Lg

Es gibt ja zahlreiche Mythen rund um die Ernährung. Und theoretisch kannst Du da auch auf alles achten, ist aber einfach sinnfrei. Konzentriere dich auf die Basics. Das heißt esse weniger als du verbrennst und ernähre dich gesund (Obst, Gemüse, unverarbeitete Lebensmittel). Damit du auch wirklich(!) weniger isst, als du verbauchst, musst du deine Kalorien natürlich zählen. Da gibt es ein paar gute kostenlose und einfache Apps für. Ich finde Lifesum echt super: https://www.handyflash.de/blog/apps/app-vorstellung-abnehmen-mit-lifesum/

Wenn man abnehmen möchte, muss man unbedingt verschiedene Sachen einhalten und auch im Vorfeld ändern. Das fängt bei der Ernährung an und hört bei den Aktivitäten auf. Dazwischen gibt es noch viel Spielraum für andere Dinge. So ist es, dass bei mir keine Diät gegriffen hat und ich mir Gedanken darüber gemacht habe, warum das so ist. Natürlich auch mit Absprache meines Arzten, bin ich auf https://www.nhp-bedarf.de/ gestoßen und habe mir dort das eine oder andere Produkt für diesen Bereich angeschaut. Es hat sicherlich nicht gleich die erste Wahl funktioniert, aber die zweite. Man bedenke, dass die bereits genannten Punkte trotzdem sehr wichtig sind, denn die Zusatzstoffe sind nur ergänzend und nicht allein einzunehmen. Eine gesunde Grundnahrung und Sport sind die Voraussetzung.

Hallo zusammen, 

also von irgendwelchen Pillen halte ich persönlich nichts, da sie langfristig einfach nichts bringen! Meine Schwester macht seit Ende letzten jahres eine Diät und hat sich sehr viele Tipps bei https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/. Im Vergleich zu vielen anderen Seiten ist diese wirklich seriös und beinhaltet viele wertvolle Tipps! :)

Hallo,

ich habe 2017 35kg abgenommen, habe aber bei den ersten 20kg an einen grundlegenden Fehler gemacht. Ich habe mich fast ganz ohne Kohlenhydrate ernährt und auch meine Kalorienzufuhr viel zu weit hinuntergeschraubt. Deshalb hat das in den ersten zwei Monaten super funktioniert, danach ist mein Körper allerdings in Ausnahmezustand gegangen und hat blockiert - ich hab nicht mehr abgenommen.

Deshalb mein Tipp: Rechne dir deinen täglichen Kalorienbedarf (ETB- empfohlener Tagesbedarf) aus und bleibe 500kcal darunter. Ganz, ganz wichtig ist es auch, sich vorher ausreichend zu informieren, in das Thema einzulesen und nicht einfach wild drauf los zu "diäten". Informieren kannst du dich zum Beispiel hier: https://www.fid-gesundheitswissen.de/ernaehrung/kohlenhydrate/

Liebe Grüße!

Wie ist denn da aktuell der Stand? Würde mich schon mal interessieren, ob du dein Ziel inzwischen erreicht hast oder eher nicht.

Hey, 
ich denke wir sind uns alle einig, dass man etwas verändern muss, wenn man abnehmen möchte. Mir Pillen oder irgendeinem Pulver wird da nichts passieren was von langer Dauer ist - soviel steht fest! Hast du dich schonmal auf https://www.bodyshape.de/    umgeschaut? Dort werden unterschiedlichste Diäten vorgestellt und ich bin mir sicher, dass du dort eine finden kannst, die genau zu dir und deinem Alltag passt! Denn nicht jede Diät funktioniert bei jedem gleich, dass sollte man wissen bevor man sich für eine entscheidet!

Ich habe auch eine tolle Lösung gefunden: https://www.abnehmen-zum-idealgewicht.de

Viel Spaß damit!


Eure Michaela die Traumdeutung Expertin